4 Jenis Olahraga yang Perlu Dilakukan Untuk Menurunkan Kolesterol

Akivitas fisik bersepeda dapat mengurangi paparan polusi pengendaranya, sehingga fungsi paru-paru meningkat

Editor: Maskartini
Tribunnews.com
Ilustrasi kolesterol. 

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Tingkat kolesterol tinggi dapat merusak arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke dan penyumbatan arteri.

Olahraga untuk perempuan yang ingin menurunkan kolesterol bisa dilakukan secara rutin.

Untuk diketahui, olahraga efektif menghilangkan kolesterol LDL yang berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik untuk tubuh.

Apa penyebab kolesterol tinggi?

Kolesterol tinggi pada umumnya dapat disebabkan oleh pola makan tidak sehat, kurang olahraga dan kelebihan berat badan.

Maka itu, melakukan olahraga untuk perempuan yang ingin mengatasi risiko dapat secara rutin dilakukan.

Rutin olahraga dapat membuat berat badan ideal.

Selanjutnya, berat badan ideal dapat membuat kadar kolesterol di tubuh seimbang.

Apa saja olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol?

Untuk lebih lengkapnya, berikut 4 jenis olahraga untuk perempuan yang ingin menurunkan kolesterol, melansir Clevelandclinic.

Baca juga: Kolesterol Tinggi, Hindari 4 Jenis Makanan Termasuk Gorengan

Berikut jenis olahraga untuk perempuan yang mencoba turunkan kolesterol

1. Jalan cepat atau jogging

Mulailah dengan berjalan santai di sekitar rumah, lalu berjalan lebih jauh atau melakukan lari kecil.

Selain itu, rutin jalan cepat atau jogging dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Jalan cepat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Hal ini turut membantu menurunkan risiko beragai jenis kanker.

Tak hanya itu, jalan cepat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Bersepeda

Untuk diketahui, bersepeda dapat membakar kalori sebanyak jogging.

Supaya mendapatkan hasil maksimal, gunakan sepeda dengan ukuran tepat dan nyaman digunakan.

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved