Tips Bangun Pagi dan Cara Ampuh Hilangkan Rasa Malas Bekerja

Gejala post vacation blues ini meliputi stres, nostalgia, kelelahan, sedih, hingga penurunan nafsu makan

Editor: Maskartini
Kompas.com
Rasa malas kerap menghampiri saat bekerja. 

1. Buat rutinitas waktu tidur

Tips paling umum adalah membuat rutinitas waktu tidur lebih awal. Agar lebih mudah tidur kamu bisa berkomitmen untuk tidak menggunakan ponsel sesaat sebelum tidur di malam hari.

Biasanya, ini termasuk meminimalisir waktu yang kamu habiskan di depan layar gadget di malam hari, meletakkan ponsel di ruangan yang berbeda.

Sebagai gantinya, bacalah buku selama 30-40 menit sebelum tidur, dan mengisi daya ponsel di sisi lain ruangan yang jauh dari jangkauan.

Rutinitas malam ini akhirnya menjadi kunci untuk membuat kita bisa bangun pagi lebih mudah.

2. Buatlah momen bangun pagi menjadi lebih menarik

Kamu bisa menciptakan sebuah rutinitas kecil di pagi hari yang menarik untuk dilakukan.

Buat rutinitas itu menjadi sesuatu yang tidak sabar untuk dilakukan, sehingga saat bangun pagi, kamu bisa merasa lebih bersemangat dan tidak malas-malasan.

Rutinitas itu misalnya membuat kopi favorit, berolahraga, meditasi, atau sekedar menikmati suasana pagi.

3. Gunakan lampu atau cahaya untuk membangunkanmu

Kamu bisa membeli lampu yang bisa disetel waktunya agar menyala.

Lampu bisa digunakan sebagai alarm yang akan mengeluarkan cahaya terang sehingga kamu sadar bahwa ini sudah waktunya bangun.

4. Tetapkan tujuan mengapa kamu harus bangun pagi

Sangat membantu untuk menetapkan daftar hal-hal yang harus diselesaikan setiap pagi. Ini membantumu agar tetap fokus pada tujuanmu bangun lebih awal.

Misalnya, ‘saya ingin bangun pagi karena ingin berolahraga pagi sebelum bekerja.

Atau, ‘saya bangun pagi agar bisa memulai persiapan aktivitas lebih awal.

5. Buat catatan tiap pagi

Setiap kamu berhasil bangun pagi sesuai target, catatlah itu. Kamu bisa mencatatnya bersamaan dengan jurnal harian atau daftar tugas yang akan kamu selesaikan pagi ini.

Catatan akan merekap keberhasilanmu dan mengevaluasi diri sendiri terkait upaya mengubah bangun pagi menjadi lebih mudah.

6. Kembangkan keingintahuan

Kembangkan keingintahuan tentang bangun pagi. Apa saja manfaat bangun pagi bagi tubuh dan kesehatanmu.

Hal ini mungkin akan memberikanmu motivasi untuk bisa memenuhi target bangun lebih pagi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Tips Ampuh Hilangkan Malas setelah Libur Akhir Pekan

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved