Daftar Makanan yang Bisa Jadi Booster ASI Alami, Tingkatkan Produksi ASI

sifat antiperadangan pada kunyit penting bagi kesehatan ibu menyusui, dan secara tidak langsung dapat menambah produksi ASI

Editor: Maskartini
TribunStyle
Tumis brokoli, wortel dan kacang. Sayur-sayuran ini bisa meningkatkan produksi Air Susu Ibu. 

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Air Susu Ibu (ASI) ekslusif sangat berguna untuk imun sang anak. Namun, beberapa ibu menyusui mengalami masalah produksi air susu ibu (ASI) miliknya tak cukup untuk sang buah hati.

Padahal, menyusui adalah cara paling sehat dan nyaman untuk memberi makan bayi.

Melansir Healthline, masalah produksi ASI bisa disebabkan banyak faktor.

Di antaranya intensitas menyusui kurang, efek samping obat, serta kondisi medis seperti mastitis atau infeksi pada jaringan payudara.

Sebagian besar masalah dengan produksi ASI pada ibu menyusui bisa diatasi.

Pola makan yang tepat dapat membantu melancarkan produksi ASI pada ibu menyusui.

60% keuntungan dari artikel Health disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

Bagikan artikel-artikel Health yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Selain itu, hal yang paling penting adalah memastikan ibu menyusui makan secara teratur dan mendapatkan kalori cukup dari berbagai makanan sehat.

Melansir Parents, berikut makanan penambah ASI yang terbukti bersifat laktogenik untuk booster ASI alami:

1. Alpukat

Alpukat adalah pembangkit energi bergizi bagi ibu menyusui.

Keluhan umum para ibu menyusui adalah gampang lapar. Pasalnya, saat menyusui ibu banyak membuang kalori.

Alpukat mengandung 80 persen lemak. Komposisi ini dapat membantu ibu menyusui awet kenyang, disamping menyediakan sumber lemak sehat bagi tubuh.

Alpukat juga merupakan sumber vitamin B, K, C, E, folat, dan kalium.

Ibu menyusui boleh mengonsumsi jus alpukat sebagai minuman pelancar ASI, jika bosan makan alpukat segar.

Baca juga: Mitos dan Fakta Seputar Susu UHT, Berikut 6 Kebaikan Untuk Tumbuh Kembang Anak Diatas 1 Tahun

2. Kacang

Aneka kacang mengandung banyak mineral penting seperti zat besi, kalsium, seng, vitamin K, dan vitamin B.

Makanan penambah ASI alami ini juga sumber lemak esensial dan protein yang sehat.

Sebagai informasi, kacang jenis almond adalah salah satu makanan laktogenik paling jamak digunakan di seluruh penjuru dunia.

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved