Sulit Tidur Dimalam Hari, Coba Teknik Pernafasan Ini

Kesulitan tidur atau insomnia bisa menyebabkan dampak negatif pada keseharianmu

Editor: Maskartini
Kompas.com
Ilustrasi Tidur. 

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Kesulitan tidur kerap menjadi masalah banyak orang. Tenyata, ada beberapa cara untuk mengatasi kesulitan tidur.

Kesulitan tidur atau insomnia bisa menyebabkan dampak negatif pada keseharianmu.

Menurut American Sleep Association, orang yang mengalami insomnia sering mengalami kesulitan fokus yang membuat mereka lebih berisiko untuk mengalami kecelakaan.

Kesulitan tidur atau insomnia sendiri bisa dipengaruhi oleh sejumlah faktor, termasuk usia, jenis kelamin, jadwal bekerja, atau efek samping dari obat-obatan yang sedang kamu minum.

Baca juga: Berapa Durasi Tidur Bayi Hingga Anak Usia 12 Tahun? Simak Penjelasan Berikut

Untuk mengatasi kesulitan tidur, tubuh kita bisa disesuaikan kondisinya supaya bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, lo!

Dengan teknik pernapasan tertentu, kita bisa merasa lebih rileks sehingga bisa lebih pulas.

Melansir Goop, Andrew Weil, dokter pengobatan dan juga pelopor penelitian psikedelik mengatakan bahwa pernapasan dapat mengubah kesadaran kita.

Ia memperkenalkan teknik 4-7-8 agar kita merasa lebih rileks sebelum tidur.

Berikut langkah-langkahnya:

1. Buang napas melalui mulut dengan suara.

Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved