Menguatkan Otot dan Tulang, Ini Manfaat Lainnya Rutin Olahraga Jalan Kaki

Hanya dengan berjalan kaki 30 menit sehari, Anda bisa meningkatkan kesehatan jantung, menguatkan tulang

Editor: Maskartini
Tribunnews
Ilustrasi berjalan kaki. 

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Olahraga berjalan kaki adalah cara beolahraga yang paling mudah dan murah. Namun olahraga ini sangat efektif menjaga kesehatan tubuh. 

Hanya dengan berjalan kaki 30 menit sehari, Anda bisa meningkatkan kesehatan jantung, menguatkan tulang, mengurangi lemak berlebih pada tubuh, derta meningkatkan kekuatan otot.

Berjalan kaki tidak seperti olahraga lain yang membutuhkan peralatan atau latihan khusus. Anda bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja.

Baca juga: Ragam Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak

Karena ringan dan memiliki resiko yang kecil, berjalan kaki juga bisa menjadi pilihan olahraga bagi orang yang obesitas, orang tua, dan orang yang sudah lama tidak berolahraga.

Manfaat berjalan kaki
Berjalan kaki 30 menit sehari selama 5 hari berturur-turut terbukti menurunkan resiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.

Persentase ini akan bertambah jika Anda menambar durasi atau jarak yang Anda tempuh ketika berjalan kaki.

Selain itu, berjalan kaki terbukti melindungi persendian, termasuk lutu dan panggul. 

Pada penderita artritis, berjalan kaki bisa mengurangi rasa nyeri pada lutut akibat artritis.

Berjalan kaki juga menambah imunitas tubuh. Orang yang rutin berjalan kaki, mengalami flu 43 persen lebih sebentar dibandingkan orang yang tidak berolahraga.

Selain manfaat yang terasa pada fisik tubuh Anda, berjalan kaki juga menaikkan suasana hati dan membuat Anda menjadi lebih kreatif.

Baca juga: 7 Gerakan Olahraga Sederhana Usir Perut Buncit

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved