Kolesterol Tinggi, Hindari 4 Jenis Makanan Termasuk Gorengan

makanan yang digoreng memiliki kalori yang tinggi dan mengandung lemak trans sehingga akan meningkatkan risiko penyakit jantung

Editor: Maskartini
Tribunnews.com
Kolesterol Tinggi, Hindari 4 Jenis Makanan Termasuk Gorengan 

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Memiliki penyakit tinggi kolesterol memang harus selektif dalam memilih makanan. Namun tahu kah kamu, tidak semua makanan tinggi kolesterol harus dihindari, sebab beberapa di antaranya memiliki profil kesehatan yang sangat baik.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan kolesterol yang tinggi tidak akan membahayakan kesehatan.

Terlebih lagi, beberapa makanan yang kaya akan kolesterol sarat dengan nutrisi penting yang seharusnya terdapat dalam asupan harian.

Baca juga: 9 MAKANAN yang Bisa Turunkan Kolesterol Secara Alami, Termasuk Rambut Jagung dan Teh Cina

Melansir kompas.com, berikut adalah 4 makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari.

1. Makanan yang digoreng

Pertama, makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari adalah berbagai makanan yang digoreng.

Ini karena makanan yang digoreng memiliki kalori yang tinggi dan mengandung lemak trans sehingga akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, sering mengonsumsi makanan yang digoreng dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

2. Makanan cepat saji

Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji adalah faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Orang yang sering makan makanan cepat saji pun cenderung memiliki kolesterol yang lebih tinggi, penumpukan lemak di perut, tingkat peradangan yang lebih tinggi, dan masalah regulasi gula darah.

Kolesterol Tinggi, Hindari 4 Jenis Makanan Termasuk Gorengan
Kolesterol Tinggi, Hindari 4 Jenis Makanan Termasuk Gorengan (Tribunnews.com)

Mengurangi konsumsi makanan olahan dan memperbanyak konsumsi makanan segar dapat membantu menjaga berat badan.

Dengan lebih sedikit lemak, faktor risiko penyakit jantung seperti kadar kolesterol yang tinggi pun dapat dihindari.

3. Daging olahan

Daging olahan seperti sosis, bacon, dan hot dog memang makanan yang praktis, namun termasuk makanan tinggi kalori yang harus dihindari.

Konsumsi daging olahan telah dikaitkan dengan peningkatan penyakit jantung dan jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar.

Sebuah tinjauan yang melibatkan 614.000 peserta menunjukkan bahwa setiap tambahan 50 gram daging olahan per hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

Baca juga: Waspada 5 Gejala Kolesterol Tinggi, Bisa Picu Stroke dan Jantung

4. Makanan manis

Makanan penutup seperti kue kering, es krim, permen, dan sebagainya merupakan makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari.

Sering mengonsumsi makanan manis dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan dan menyebabkan penambahan berat badan.

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
1796 articles 182 0

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE.


Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved