Ragam Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak

manfaat olahraga yakni untuk meningkatkan kemampuan otak, menjaga berat badan, mencegah penyakit, memperkuat tulang dan otot

Editor: Maskartini
Kompas.com
Ilustrasi olahraga. Ragam Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak 

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Olahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan.

Setiap orang pun dapat merasakan manfaat kesehatan dari olahraga atau aktivitas fisik.

Salah satu manfaat olahraga yakni untuk meningkatkan kemampuan otak, menjaga berat badan, mencegah penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan dan daya tahan tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.

Salah satu jenis olahraga sederhana yang aman dilakukan oleh kebanyakan orang antara lain jalan cepat maupun aerobik dengan intensitas sedang.

Baca juga: 5 Olahraga Otak yang Bisa Dicoba, Menjaga Otak Tetap Sehat

Dirangkum dari laman resmi Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berikut sejumlah manfaat olahraga bagi tubuh:

1. Manfaat olahraga untuk otak

Manfaat olahraga untuk otak salah satunya adalah meningkatkan kemampuan kognisi terutama untuk anak-anak usia 6 sampai 13 tahun. Sementara bagi orang dewasa dapat mengurangi perasaan cemas.

Hal ini juga dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan serta membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantu menjaga ketajaman pikiran seiring dengan bertambahnya usia.

2. Menjaga berat badan

Ingin mencapai atau mempertahankan berat badan yang ideal?

Baik diet dan olahraga memainkan peran penting dalam menjaga berat badan ideal, menurunkan berat badan berlebih, atau mempertahankan keberhasilan penurunan berat badan.

Berat badan akan bertambah ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dan tidak sebanding dengan jumlah kalori yang dibakar.

Sehingga penting untuk menyeimbangkan kalori. Dalam hal menjaga berat badan, kebutuhan dan durasi waktu olahraga setiap orang bervariasi.

Anda mungkin perlu lebih aktif daripada orang lain untuk mencapai atau mempertahankan berat badan ideal.

Namun, untuk mempertahankan berat badan, setidaknya lakukan olahraga aerobik intensitas sedang hingga 150 menit seminggu.

Misalnya, 30 menit sehari yang dilakukan selama 5 hari dalam seminggu.

Baca juga: 7 Gerakan Olahraga Sederhana Usir Perut Buncit

3. Mengurangi risiko terkena penyakit tertentu

Penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan juga Indonesia.

Jika mengikuti rekomendasi maka berolahraga aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu dapat membuat Anda berisiko lebih rendah terkena penyakit ini.

Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved