Kamu Sedang Diet, Hati-hati 5 Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula

wanita hanya mengonsumsi 24 gram gula sehari. Sedangkan pria hanya diperbolehkan hingga 36 gram saja perhari.

Editor: Maskartini
Sajian Sedap
Salad Buah. Hati-hati, 5 Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula 

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Dilabeli makanan sehat yang memiliki banyak manfaat siapa sangka ternyata banyak di antara makanan berikut ini mengandung gula.

Para ahli menyarankan agar wanita hanya mengonsumsi 24 gram gula sehari. Sedangkan pria hanya diperbolehkan hingga 36 gram saja perhari.

Tapi tahukah kalian bahwa sekaleng soda sudah mengandung hampir 40 gram gula?

Semua orang tahu soda mengandung gula tinggi, tetapi banyak yang tidak menyadari bahwa sekaleng sup tomat dapat menampung hingga 20 gram gula per sajian.

Bahkan jus apel favorit kalian, meskipun diberi label tanpa pemanis, mengandung sekitar 25 gram gula per cangkir.

Baca juga: Mitos Seputar Gula, Berikut Dampak Pemanis Makanan Bagi Kesehatan

Maka dari itu, untuk kalian yang sedang diet dari gula perhatikan makanan tertentu yang sehat dan tetap rendah gula.

Berikut 5 makanan sehat yang ternyata mengandung banyak gula yang perlu kita tahu:

1. Yogurt rendah lemak

Meskipun makanan rendah lemak mungkin menggoda bagi yang mencoba menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Akan tetapi tidak semuanya benar-benar lebih baik untuk terutama dalam hal yogurt.

Satu porsi yogurt tawar penuh lemak memiliki 4,7 gram gula, sedangkan satu porsi yogurt Yunani dapat memiliki hingga 6 hingga 12 gram gula.

Penambahan gula pada pilihan rendah lemak digunakan untuk menebus hilangnya rasa dan konsistensi yang berasal dari lemak.

Banyak yogurt rendah lemak dan rasa juga mengandung pemanis yang tidak sehat, seperti sukrosa atau sirup jagung fruktosa tinggi.

2. Saus salad bebas lemak

Mirip dengan yogurt, saus salad yang memiliki lebih sedikit lemak dan kalori mengandung peningkatan jumlah gula.

2 sendok makan saus salad yang dibeli di toko favorit kalian dapat mengandung sekitar 7 hingga 10 gram lemak tambahan.

Para ahli merekomendasikan untuk membuat saus salad sendiri di rumah untuk memastikan tidak ada tambahan gula, pengawet, atau bahan tidak sehat lainnya.

Saus salad sehat yang dapat kalian buat dengan mudah di rumah.

Saus ini terdiri dari 3 bahan: minyak zaitun, 2 bagian cuka, dan sedikit garam dan merica.

Baca juga: 6 Pemanis Pengganti Gula bagi Penderita Diabetes

3. Saus

Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved