Cukup 10 Menit, 5 Gerakan Olahraga Usir Perut Buncit Tanpa Sit-up

Gerakan olahraga mengusir perut buncit selama ini identik dengan plank dan sit-up. Padahal, Anda tidak bisa mendapatkan perut langsing hanya dengan

Editor: Maudy Asri Gita Utami
Kompas.com
Gerakan Olahraga Usir Perut Buncit Tanpa Sit-up 

Berbaring di atas matras dengan posisi lutut sedikit ditekuk dan tumit tetap di lantai.

Pegang bola dengan kedua tangan tepat di depan dada.

Tantangannya, dari posisi tersebut angkat kedua tangan yang memegang bola ke atas.

Berbarengan dengan itu, angkat kedua kaki dengan cara mendekatkan lutut ke arah dada.

Jaga keseimbangan dengan mengunakan otot perut. Saat kaki dan tangan di atas, tahan sejenak sampai tiga hitungan.

Ulangi gerakan tersebut sebanyak 15 kali.

Target: perut, pinggul, dan kaki

Dari berdiri dalam kondisi netral, tekuk kaki kiri ke depan dan kaki kanan ditekuk ke belakang, masing-masing membentuk sudut 90 derajat.

Dekatkan perut ke paha sebelah kiri. Bawa tangan kiri lurus ke belakang dan tangan kanan menyilang ke arah telapak kaki kiri di depan.

Dari posisi tersebut, variasikan gerakan dengan berdiri dan jaga keseimbangan saat mengangkat lutut kanan ke atas setinggi pinggul.

Baca juga: Olahraga Angkat Beban Efektif Redakan Gejala Depresi

Lalu bawa kepalan tangan ke depan dada dan tekuk kedua siku ke samping sambil memutar ke arah kanan.

Putar kembali tubuh ke tengah. Lalu ganti untuk tubuh bagian satunya.

Ulangi masing-masing sisi dengan gerakan sebanyak 15 kali.(*)

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved