6 Makanan yang Ampuh Sebagai Penambah Darah

ada banyak keuntungan yang bisa Anda dapatkan. Mulai dari mencegah rambut rontok hingga sakit kepala

Kompas.com
Ilustrasi buah kurma 

TRIBUNNEWSWIKI.COM, PONTIANAK - Makanan yang mengandung banyak zat besi termasuk dalam makanan penambah darah yang bisa Anda coba. Ada banyak pilihan makanan tersebut, seperti bayam, brokoli, semangka, dan delima.

Mengutip dari E Times, laki-laki yang berusia lebih dari 19 tahun membutuhkan minimal 8 gram zat besi per hari.

Sedangkan untuk wanita yang berusia antara 19 hingga 50 tahun membutuhkan 18 mg zat besi per hari.

Dengan memenuhi jumlah zat besi tersebut, ada banyak keuntungan yang bisa Anda dapatkan. Mulai dari mencegah rambut rontok hingga sakit kepala.

Selain meningkatkan jumlah darah, zat besi dari makanan yang Anda konsumsi berguna untuk distribusi oksigen dalam tubuh.

Baca juga: RESEP Jus Buah Segar, Bisa Untuk Penderita Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi

Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran dengan jumlah zat besi paling tinggi. Dalam 100 gram bayam, Anda bisa mendapat 4 mg zat besi.

Cobalah untuk mengolah bayam dalam berbagai macam hidangan lezat. Namun, pastikan untuk memasaknya dengan cara yang sehat, ya.

Jenis sayur lain yang cocok dijadikan sumber zat besi adalah brokoli. Anda bisa mendapat 2,7 mg zat besi dalam 100 g brokoli.

Selain itu, mengonsumsi brokoli dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin A, vitamin C, dan magnesium.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil

Semangka

Halaman
12
Ikuti kami di
Editor: Maskartini
Sumber: Kontan
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved