Tidur Kurang Nyenyak? Coba Konsumsi Makanan dan Minuman Ini!

TRIBUNPONTIANAKWIKI.COM- Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tidur yang nyenyak dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis, menjaga otak tetap sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Secara umum, orang dewasa membutuhkan tidur yang berkualitas selama tujuh hingga sembilan jam.

Terdapat banyak strategi yang dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur, termasuk pola makanan.

Baca juga: Susah Tidur? Ini 5 Makanan yang Membuat Tidur Nyenyak

Beberapa makanan dapat mempengaruhi kualitas tidur, sehingga dapat dikonsumsi untuk membantu mendapatkan tidur yang nyenyak. Apa saja?

1. Almond

Melansir healthline, kacang almond mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Kacang menjadi sumber nutrisi yang sangat baik, karena satu ons atau 28 gram kacang panggang kering mengandung 18 persen dari kebutuhan fosfor harian orang dewasa dan 23 persen untuk riboflavin.

Satu ons kacang juga memberikan 25 persen kebutuhan mangan harian bagi pria dan 31 persen dari kebutuhan mangan harian untuk wanita.

Mengonsumsi almond secara teratur telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena berbaga penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.