Hilangkan Stres Berat, Kamu Wajib Coba 10 Cara Ini Agar Hidup Bahagia

Tau kah kamu, stres berkepanjangan bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental

Editor: Maskartini
Tribun Manado
Ilustrasi stres 

Maka dari itu stres harus dihilangkan atau diatasi. Beberapa cara diantaranya adalah meditasi minum teh, bersosialisasi, dan berolahraga bisa jadi langkah yang paling sederhana untuk mengurangi stres.

Baca juga: 19 Cara Alami Atasi Sakit Kepala, Serap Vitamin Hingga Gunakan Minyak Essensial

Selain itu, berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater juga bisa jadi pilihan efektif dan berguna untuk jangka panjang.

Cara menghilangkan stres berat secara alami

Mengalami stres berat bisa mengganggu kegiatan sehari-hari hingga menimbulkan penyakit fisik.

Bahkan, sebuah penelitan menyebutkan bahwa ada kemungkinan stres bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kanker.

Oleh karena itu, stres yang dirasakan sebaiknya tidak dipendam terus-menerus. Berikut ini beberapa cara menghilangkan stres berat secara alami yang bisa Anda coba.

1. Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan tidak sehat yang tinggi gula dan lemak memang bisa meredakan stres jangka pendek karena rasanya yang lezat bisa membuat hati sedikit bahagia.

Namun, kebiasaan ini bisa memperparah stres dalam jangka panjang.

Makanan-makanan seperti keripik kentang, soda, dan junk food lainnya bisa membuat kadar gula darah naik secara tiba-tiba.

Baca juga: Waspadai, 7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Fungsi Otak

Saat hal ini terjadi, kadar gula darah juga akan turun mendadak. Kondisi ini akan memicu stres dan gangguan kecemasan.

2. Melatih pernapasan

Mengubah cara benapas bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres berat. Dengan melakukan teknik pernapasan yang benar, otak dan tubuh bisa menjadi lebih rileks hanya dalam waktu beberapa menit.

Latihan pernapasan ini juga bisa dilakukan di berbagai tempat, dengan cara:

Menghirup udara sambil menghitung satu sampai tiga dalam hati. Tarik napas hingga perut dipenuhi oleh udara.

Baca juga: 4 Zodiak yang Mudah Baper Hingga Cinta Bertepuk Sebelah Tangan

Menahan napas satu detik lalu mengembuskannya secara perlahan sambil menghitung satu sampai tiga.

Melakukannya sambil membayangkan tempat yang tenang dan menyenangkan akan bermanfaat untuk menurunkan stres.

3. Meditasi

Meditasi selama beberapa menit setiap harinya akan membantu meredakan stres berat yang dirasakan. Cara meditasinya pun mudah, yaitu sebagai berikut ini.

Duduk tegak di atas karpet atau lantai.
Pejamkan mata dan bernapas perlahan-lahan sambil mengucapkan kalimat afirmasi untuk diri sendiri, seperti, “Saya merasa damai” atau, “Saya bersyukur dan mencintai diri sendiri”.

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
356 articles 182 0

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE.


Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved