Pola Tidur Tak Teratur Dapat Beresiko Alami Serangan Jantung dan Stroke, Ini Tips Mengatasinya

tribunpontianakwiki : Sebuah studi menjelaskan jika istirahat 8 jam tidak akan berarti apabila tidak dilakukan secara teratur.

spectrelabs
Ilustrasi tidur. 

TRIBUNNEWSWIKI.COM - Rentang waktu yang menunjukkan kualitas tidur yang baik adalah selama 8 jam.

Banyak penelitian yang menyebutkan efek buruk dari kurang tidur.

Dilansir Grid.ID, dalam studi dua tahun terakhir di seluruh dunia, National Sleep Foundation melihat bahwa remaja membutuhkan antara delapan hingga sepuluh jam untuk istirahat.

Sementara untuk orang dewasa pada ukuran tujuh hingga sembilan jam.

"Kurang tidur atau bahkan belum tidur mungkin akan membuat Anda merasa lelah dan mudah tersinggung keesokan harinya, tetapi ini tidak akan mengganggu kesehatan Anda," kata NHS (National Health Service), dikutip dari Grid.ID, Jumat (27/9/2019).

Namun, jika kurang tidur secara terus menerus akan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

"Bahkan dapat membuat Anda rentan terhadap kondisi medis yang serius, seperti obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes," tambahnya.

Dilansir The Health Site, sebuah studi menjelaskan jika istirahat 8 jam tidak akan berarti apabila tidak dilakukan secara teratur.

Pada akhir penelitian, para ahli menemukan bahwa mereka yang memiliki pola tidur tidak teratur memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi, dan kadar gula yang tinggi.

Tak hanya itu, pola tidur yang tidak teratur beresiko mengalami serangan jantung dan stroke dalam 10 tahun ke depan.

Pola tidur yang tidak teratur dapat berdampak pada kesehatan dan juga kesehatan menjadi tidak stabil.

"Seperti beberapa penelitian mengatakan kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Jessica Lunsford.

Dilansir Kompas.com, beberapa tips ini dapat membantu untuk mengatasi pola tidur yang tidak teratur menjadi teratur.

1. Patuh pada rutinitas

Menurut pakar kesehatan tidur Heidi Connolly, MD, menyarankan agar patuh untuk pergi tidur di jam yang sama dan melakukan aktivitas yang sama setiap malam sebelum tidur.

"Dengan begitu, tubuh akan seolah menerima isyarat bahwa waktu tertentu adalah saat kita harus pergi tidur," kata Connolly.

Melakukan hal-hal yang membuat diri menjadi rileks untuk dapat mudah terlelap.

Seperti mendengarkan musik yang menenangkan.

2. Nyalakan lampu di pagi hari

Pencahayaan akan memberi tanda kepada tubuhmu bahwa itu adalah saatnya bangun.

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved